ダイエットの成功は女性ホルモンの分泌次第って本当?

ダイエットの成功は女性ホルモンの分泌次第って本当?

 

ダイエットを成功させるためには計画性も大切。

 

 

なぜなら女性の場合、ダイエットに効果的な
「やせやすい時期」と、そうじゃない時期があるからなんです。

 

 

女性にはひと月に一回やせやすくなるタイミングがやってきます。

 

 

そうなんですね。

 

 

月のもの、生理周期と関係しています

 

 

女性ホルモンの分泌具合の変化を感じつつダイエットすることで、成功率もグッとアップするということなんです。

 

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この時期に頑張ってもムダ

 

「いくらダイエットしても痩せない(涙)」

 

 

きちんと努力しているのに体重、体型が変わらないというときには、頑張るタイミングを変えてみると上手くいくかもしれませんよ。

 

 

結論を言ってしまえば、生理前から生理中のダイエットはムダになる可能性が高いです。

 

 

この期間は「高温期」にあたり、基礎体温が高くなっている状態です。

 

 

女性ホルモン「プロゲステロン」の活動が活発になり、その影響からむくみやすく、体重も増えてしまいがちです。

 

 

体重を減らそうとしても出にくいうえに、メンタルが不安定な時期なため、そのことにイライラしがちに。

 

 

肌トラブルなど、ほかの体調不良にも悩まされることも多いですから、「少しゆっくりと過ごす時期」に切り替えたほうが賢明なのですね。

 

 

 

頑張りチャンスは生理のあとから

 

逆にダイエットチャンスとなるのが

生理後から約2週間の間です。

 

 

この期間には、もうひとつの女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が高まるようになります。

 

 

つまり一か月間のなかで、女性の身体が最も元気になるタイミングなので、活力が増して、体も軽くなり、代謝もアップ!

 

 

体調全体が上向いて、それにともなって精神的にも充実してくるのです。

 

 

生理後から排卵にかけてのこの時期は、スポーツやエクササイズへの積極性も出てくるようになります。

 

 

ですから食事制限だけでなく、体を動かして脂肪燃焼する、健康的な減量も行っていきたいですね。

 

 

 

より効率的にやせるなら

 

以上のように、排卵の前後1週間ずつの期間には体の代謝量がアップします。

 

 

当然、スリムアップの大敵となる脂肪炭水化物(糖分)の消費も活発になる時期ですから、このチャンスを生かしたいところです。

 

 

適度な運動を取り入れながら、脂肪や炭水化物を燃やすきっかけづくりをするビタミンB群・ミネラル分を、食事やサプリメントで摂るようにすると効果的です。

 

 

また排卵前後は水分や老廃物の排出がとてもスムーズに行われます。

 

 

むくみが解消され体重の減りも感じられやすいため、ダイエット効果が目に見えやすくなります。

 

 

“やる気” と“ 結果” どちらも表れやすくなる時期にこそ、集中してやせる努力をしたいところですね。

 

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